assistir algo nao sei

tenta fechar os olhos e focar na respiração, tipo não focar muito nos seus pensamentos

contar tbm ajuda, ou até mudar de posição tipo colocar o travesseiro onde tava seus pés e seus pés onde tava a cabeça

uma coisa q falam q ajuda é sair um pouco da cama e depois de sla meia hora voltar pro cérebro voltar a associar cama com preciso dormir errr não sei explicar